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眠れない
不眠症とは睡眠障害のひとつで、「なかなか寝つけない」、「夜中によく目がさめる」、「朝はやく目が覚める」や「ぐっすり眠った気がしない」などの睡眠トラブルのために、疲れが取れない、集中できないなどの不調があらわれて、昼間の生活に支障をきたすことが続く病気です。
現在、日本成人の5人に1人は、なんらかの眠りに関する問題を抱えていると言われています。
不眠症は決して珍しいことではなく、誰でもなる可能性のある病気です。
ぐっすり眠るためには
① 寝る前にマッサージやストレッチをしましょう。
② 就寝時刻にこだわらず眠くなってから床に就くとよいです。
③ 寝酒は睡眠が浅くなり不眠のもとになるので避けましょう。
④ 朝起きたら太陽の光を浴びることも体内時計を毎日正しくセットすることになり不眠の解消につながります。
どうぞみなさんも試してみてください。
