免疫力を高める

私は、疲れたりストレスがかかるとよく口唇ヘルペスができます。

数日唇が腫れあがり痛みと不快感、見た目も悪くとても苦痛です。

早めに塗り薬などで対処しますが、できにくくするにはどうしたらいいのかなと考えました。やはり免疫力を高めることが大切なのかなと思いました。

免疫力を高めるためには「腸内環境を整える食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」

「ストレスの解消」が大切です。

全身の免疫細胞の6～7割は腸に在ります。

そのためにここ数年食事内容を見直してみました。

塩麹や醤油麹などを自分で作って発酵食品を取り入れたり、旬の野菜を摂るようにしたりバランスの良い食事に気をつけています。

運動もウォーキングやラジオ体操に加えヨガを始めました。ヨガは深い呼吸とポーズですごくリラックスして自律神経を整え、ストレス解消や疲労回復に有効です。

睡眠も時々途中覚醒して眠れないこともありますが、早寝早起きを心がけ朝起きたらカーテンと窓を開けて太陽の光を浴びて外の空気を吸うようにしています。

そしてストレスを軽くするように取り組んでいます。

これまでは自分のことは後回しで我慢したり自分の気持ちに蓋をして人に合わせたりして過ごしてきました。

自分のやりたいこと、楽しいと思えること、自分が心地良い、快く感じることを、自分の気持ちに正直に自由に生きようと思うようになりました。

興味のあったよもぎ蒸し講座、ぬか床教室、腸活講座、味噌作りの会、アロマの講座、行きたかった料理教室などに参加して、知らない人と知り合えてまた新しい自分の知らないことがたくさんあることに気づかされてどんどん人との繋がりができたり広がりができました。自分がやりたいと思うことに参加し、学んだり挑戦する時間はとても楽しい時間です。まだまだ学びたいことが沢山あります。自然、香り、癒し、私の心が穏やかになるピンとくること、このワクワクを大切に楽しんで過ごすことが私のストレス解消に一番なのかなと思います。

あとは普段のお喋りと笑いもわすれずに、免疫力を高めるための食事や運動とストレスをためないように過ごしていきたいです。