深呼吸でリラックス ~吐く息に意識を~



桜の花に癒される今日この頃です

3月の卒業シーズンも終わり、4月から新たな場所で新生活をスタートされる方も多いのではないでしょうか。

新しい環境で、慣れない生活、緊張などストレスも多くなる時期かもしれません。

ストレスは、自律神経のアンバランスを招きがちになります。

私たちの心や体のバランスを司る自律神経。

自律神経がアンバランスだと、免疫力が低下したり様々な病気を引き起こす要因にもなります。

そんな時おすすめの対処法の一つとして深呼吸があります。

深呼吸は自律神経を整えるためには最も手軽で効果的な方法です。

ゆっくりと少しずつ長く吐く呼吸を行うと副交感神経が優位に働き脳も心も落ち着くと言われています。

吸う息の2倍かけてゆっくり長く息を吐くことに意識してみましょう。

緊張した時。ストレスを感じた時などぜひやってみてください。

他にも、ぬるめのお湯にゆっくりつかったり、ストレッチや軽い運動、よく笑い日頃からストレスをためないようにすることが大切です。

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