有酸素運動

写真はステップ運動といって踏み台に乗ったり下りたりする室内でできる有酸素運動です。

屋外でのおすすめ有酸素運度はウォーキングです。

ウォーキングはスニーカーとタオルがあればいつでもどこでもできます。10分でもよいので運動のための時間をつくりましょう。

有酸素運動は酸素を取り込みながら体中の糖や脂肪を消費します。そのためダイエットだけではなく、糖尿病や脂質異常症の改善や、心臓や呼吸筋を強めて心肺機能がよくなったり、血管が柔らかくなり高血圧や狭心症の緩和が期待できます。